一番伝えたいのは
「自分を大切にすること!」
講師のKさんは
ご自身が14年間闘病生活を経験され
自分のことを後回しにした結果が病気だと気づかれたそうです
今回の「椅子に座ってできるヨガ」も
とにかく無理をせず、終始自分のペースで
浅い呼吸をしているときは無理をしているときなので
鼻から息を吸って、深～く呼吸することを心掛け
体に意識を向けて
日頃使っていない筋肉に気づいてあげましょう
とのことでした(^^)
寒くなってくると
身体が縮こまって筋肉が緊張気味になります
大きく深呼吸して
心も体もほぐしてあげたいなと思いました(^^)v
次回は「日本ミツバチのお話」です
12/2 13:00～
自宅でミツバチを飼育している方のお話です
お楽しみに❣